sexta-feira, 27 de abril de 2012

TPM ♥

Hello!
Hoje vim falar de um assunto que nós mulheres intendemos muito bem, a nossa querida TPM
E nada melhor do que 4 listas com diferentes tipos de TPM, pela nutricionista Patricia Davidson. Saiba também como tratar e quais alimentos devem ser evitados ou priorizados neste período do mês. Simbora mulherada:


1 TPM A
Sintomas: Ansiedade, irritabilidade, tensão nervosa
Mecanismos: Altos níveis de estrogênio e baixos de progesterona 
As altas taxas de estrogênio podem ter relação com o consumo excessivo de carne vermelha ou à falta de eliminação do hormônio que é metabolizado no fígado e eliminado no intestino. 
Tratamento para estes sintomas:
•    reduza o consumo de carne vermelha
•    prefira utilizar frango orgânico sempre que possível ( nível de hormônio menor)
•    escolha alimentos fontes de complexo B para auxiliar o fígado a funcionar melhor (exemplos: cereais integrais, oleaginosas, feijões, ovos, vegetais verdes escuros)
•    aumente o consumo de fibras e de lactobacillus em sachês (em lojas de produtos naturais) ou sob a forma de leites fermentados (disponíveis em supermercados).


2 TPM C
Sintomas: Aumento do apetite por doces, fadiga, cefaléia, palpitações.Nestes casos, a glicose está menos disponível na circulação. Então, a tendência é aumentar a necessidade de doces e especialmente o chocolate, que é fonte de magnésio.
Tratamento: 
•    Consumir vitamina B3 e zinco (encontrados nas leguminosas, nos frutos do mar, nos grãos integrais e no frango),
•    Cromo (em que a maior fonte é a levedura de cerveja e os grãos integrais),
•    alpem do magnésio (encontrado nas folhas verdes escuras, frutos do mar e cereais integrais). 

3 TPM D
Sintomas: Depressão, choro, letargia, insônia, confusão
Mecanismos: Bixos níveis de estrogênio e altos de progesterona
Tratamento:
•    Nestes casos é preciso consumir mais vitamina B6, encontrada na lentilha, feijão, banana, arroz integral
•     Ingerir clorofila e aumentar o consumo de couve, brócolis, repolho, couve flor, nabo, rabanete. Esse grupo de legumes ajuda o fígado a eliminar toxinas e a processar melhor os hormônios. O consumo de alimentos folhosos verdes escuros e chá verde deve ser aumentado;
•    Consumir alimentos orgânicos, sempre que possível. 

4 TPM H
Sintomas: Retenção de líquidos, aumento de, dor nas mamas, distensão abdominal
Tratamento:
•    Aumentar a ingestão de magnésio e B6
•    Aumentar o consumo de Vitamina E (encontrada nas sementes de girassol, gergelim, abóbora, nozes, castanhas, amêndoas, etc)
•    Aumentar o consumo de beta caroteno (vegetais folhosos verdes e frutas e legumes alaranjados, como cenoura, abóbora, mamão)
•    Reduzir o consumo de sal na alimentação (não adicionar sal à comida e evitar produtos muito salgados, como frios, laticínios)
•    Reduzir o consumo de açúcar (chocolate sobremesa, etc)  que favorece a retenção de liquidos assim como o sal

5 Alimentação
Em todos os tipos de TPM, o álcool é um vilão. Para que haja circulação boa de hormônios, o fígado deve estar funcionando a pleno vapor. O álcool deixa o trabalho do fígado mais lento. O açúcar também é maléfico em todos os tipos. Em geral, recomenda-se a exclusão de cafeína, açúcar, sal, bebida alcoólica e laticínios.

Alimentos que ajudam no tratamento da TPM:


- Chocolate amargo: promove maior liberação de endorfinas, além de conter magnésio. Este mineral, auxilia na melhora do relaxamento e compulsão característicos da TPM.

- Arroz integral: os carboidratos integrais auxiliam na produção de insulina, que permite que o triptofano - um aminoácido essencial na produção de serotonina - chegue ao cérebro. A produção de serotonina auxiliará na melhora do bem estar, depressão, do sono e do humor.

- Carboidratos integrais: os carboidratos integrais também estimulam a glicose a se manter constante, evitando a compulsão por doces e carboidratos.

- Folhas verde-escuras: ricas em magnésio, estas folhas são importantes para redução da cólica e produção de serotonina. Além de reduzirem a vontade de comer doces e favorecerem o aproveitamento do cálcio.

- Banana: 
fonte de B6, vitamina do complexo b necessária para síntese de 2 neurotransmissores essenciais que são a dopamina e serotonina.

- Leite fermentado ou coalhada:  por serem boas fontes de cálcio de ótimo aproveitamento orgânico, melhoram o humor, reduzem as cólicas, e a retenção de líquidos comum da fase. Geralmente, os níves de cálcio geralmente estão baixos dez dias antes da menstruação.

- Semente de linhaça: auxilia naa eliminação do excesso de estrogênio.

- Castanha do Pará: rica em vitamina E e ácidos graxos monoinsaturados, pode  reduzir o inchaço das mamas.

- Melão: no grupo de frutas, é uma das que mais contém água no seu interior. Ele contribui para melhorar a hidratação e evita o acúmulo de líquidos.

- Peixes: a sardinha contém Omega 3, ácido graxo essencial para reduzir o edema e inchaço.

Vamos tentar não sofrer mais e parar de achar que vamos dar a luz á alguém de tanta dor?
Estamos juntas! ;)

terça-feira, 24 de abril de 2012

Hair: Truques das divas!

Boa 2 da manhã!

Esse é o horário que há minha gente, fazer o que né!(quando eu digo, vocês não acreditam).
Bemmmm, vim desvendar o grande mistério dos cabelos mais desejados do mundo, com Blake Lively e Leighton Meester!

              Blake Lively e Leighton Meester no palco da MTV americana. Invejinha "branca" nos cabelos

Vamos ver como elas mantem o cabelo á la Gisele?

Leighton Meester, como Blair Waldorf

Ela borrifa o spray Sally Hershberger Plump Up Collagen Thickening Mist. O produto que dá volume aos cabelos é popular nos Estados Unidos, bem baratinho, só U$ 9. Outro passo é usar babyliss e desmanchar os cachos com as pontas dos dedos para ficar mais natural.

Blake Lively, como Serena Van Der Woodsen
O look platinado também é feito com um spray, o Sally Hershberger Professional Haircare Supreme Lift, que dá o toque volumoso aos cabelos da atriz. O truque é aplicar em pouca quantidade longe das raízes e finalizar com uma escova. Aí vem a dica principal: ela prende os cabelos em mechas e enrola entre os dedos com algum espaço. É só soltar depois de alguns minutos e está pronto!
E aí, você está mais para Blair ou para Serena? Porque do jeito que a coisa está, estou topando até o da Angelica em! rs. 


segunda-feira, 23 de abril de 2012

Inspire-se: Tricô

Opa Opa Opa...

Acharam mesmo que eu fosse sumir novamente né amigas? Maginaa! Só um deslise pela falta de tempo.
Pois bem, friozinho na área, ventinho gelado nas ruas, nada melhor do que se aquecer não é? Entãooo me tratei de compartilhar um look com bem básico: Calça marron + tricô - divino! Então meninas vamos libertar esse tricô do armário vai? Ou até mesmo do armário da mãe, da vó, porque aqui vale tudo vocês sabem disso né rs. Simbora:


Básico e lindo né! Então bora jáaa botar em ação. See you, see you!

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Look do dia: Aniversário 15 anos

Bonjour nices! (é francês com inglês, iii uma maravilha)

Depois de 182937904089... dias sem postar o look do dia, volto hoje com um look bem chic!
Junto com o look vou compartilhar um pouco da festa da minha prima Jaque(viva ela) que completou 15 aninhos dia 6 de maio! O decor da festa estava mega maravilhoso gente, e lógico registrei tudinho para mostrar com calma cada detalhe, que óbvio fica pro próximo post! Agora simboraaa minha gente:

                                                   
                                                                  Primo lindo ♥

                         
                                                                    Daddy ♥


                                                                        Mamis ♥

 
                                                              Jaque a aniversariante ♥


                                                                       Sister ♥


                          Vestido - Rebrun | Blazer - Brexó da Feh | Sandália - Sonho dos pés

See you, see you!

quarta-feira, 18 de abril de 2012

Gossip Girl no Rio!

Volteeeeeeeeeeeeeei! (palmas)

Ai como eu estava com saudade desse cantinho aqui em meninas! A partir de hoje a rotina do blog volta normalmente, como se nada tivesse acontecido hehe(cara de pau a minha né). Estou cheia de noviiis que já já contarei pra vocês. E para começar a nossa rotina de todos os dias, nada melhor doque uma fofoquinha né rs.

Sabe quem andou adotando a moda carioca do biquíni tomara-que-caia + parte de baixo de lacinho, SIM ela mesma  Leighton Meester meninas!

 
Na tarde desse sábado (14.04), a Blair de Gossip Girl foi flagrada em areias cariocas ao lado de seu namoradoAaron Himelstein. A atriz desembarcou no Brasil há mais de uma semana para fotografar a campanha do Shopping Cidade Jardim, em São Paulo. Após o compromisso profissional, seguiu para o Rio de Janeiro para descansar  e passear acompanhada pelo  namorado.  


O casal aproveitou a visita ao Rio para conhecer o Cristo Redentor e fazer compras na feirinha de artesanato de Ipanema – entre as peças que chamaram a atenção de Leighton, um vestido estampado de flores, bem descontraído como os looks que a atriz tem desfilado no Brasil, super diferente do estilo  glamouroso de sua personagem famosa. Não dá pra acreditar que é a Blair Poderosa né meninas! See you nices.